Wie du deine Lebensgeschichte neu schreibst
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Du bist der Hero deiner Lebensgeschichte! Doch was, wenn dir die Vergangenheit ein paar Schicksalsschläge verpasst hat und die ursprüngliche Erzählung sich für dich nicht mehr gut anfühlt? Höchste Zeit, deine Geschichte neu zu schreiben und der Welt zu zeigen, wer du wirklich bist.
Jeder Mensch kann seine Lebensgeschichte neu schreiben, indem er seine Perspektive und Einstellung zu bestimmten Erfahrungen und Ereignissen ändert. Dies kann durch Selbstreflexion, Überwindung negativer Überzeugungen und dem Lernen neuer Verhaltensweisen erreicht werden.
In einer Welt voller Herausforderungen und schnellen Veränderungen ist eine sinnhafte Lebensgeschichte die wichtigste Orientierungshilfe. Erfahre in diesem Artikel, wie du in 9 Schritten negative Überzeugungen überwinden und die Erzählung deines Lebens nach deinen Wünschen umschreiben kannst.
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1. Reflektiere die aktuelle Version deiner Geschichte
“A life story is written in chalk, not ink, and it can be changed. ”
Bevor du deine Lebensgeschichte neu schreiben kannst, musst du dir erst einmal bewusst machen, wie du dich und deine Vergangenheit aktuell betrachtest.
Welche prägenden Ereignisse fallen dir ein, die dein Leben auf positive und negative Weise geprägt haben?
Was für Überzeugungen über dich ziehst du aus diesen Ereignissen?
Notiere dir deine Erkenntnisse in einem neuen Notizbuch*, das du nur für die Arbeit mit deiner Lebensgeschichte nutzt.
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2. Identifiziere negative Lebenseinstellungen
Nachdem du nun die Geschichte kennst, die du dir aktuell über dich und dein Leben erzählst, solltest du sie jetzt nach negative Überzeugungen abklopfen.
Hier ein paar Beispiele für negative Überzeugungen:
“Ich bin nicht gut genug.”
“Ich werde nie erfolgreich sein.”
“Niemand liebt mich.”
Schreibe dir deine negativen Überzeugungen über dich selbst auf und überlege dir, welche Ereignisse deiner Vergangenheit sie hervorgerufen haben.
3. Hinterfrage negative Überzeugungen
Sobald du die negativen Überzeugungen deiner aktuellen Lebensgeschichte kennst, solltest du sie hinterfragen.
Ist es wirklich wahr, was ich über mich, vergangene Erlebnisse oder die Meinungen Anderer denke?
Wie kann ich mir sicher sein?
Gibt nicht vielleicht auch andere Perspektiven, aus deren Blickwinkel meine negativen Überzeugen ihre Kraft verlieren?
Übernehme die Staatsanwaltschaft in deinem eigenen Fall und versuche Beweise zu finden, die gegen deine negativen Überzeugen sprechen. Notiere dir diese in deinem Notizbuch.
Für mehr Inspiration bei diesem Schritt hilft dir auch das große Praxisbuch "4 Fragen, die alles verändern"* nach Byron Katie weiter. Die amerikanische Autorin hat mit “The Work”*, eine der bekanntesten und effektivsten Methoden entwickelt, um dein Leben durch eine gezielte Fragetechnik zum Positiven zu verändern.
4. Verändere die Perspektive auf deine Geschichte
“Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.”
Versuche neue Perspektive auf deine Lebensgeschichte einzunehmen: Statt negative Ereignisse als Indiz für schlechtes Karma zu sehen, kannst du Schicksalsschläge auch als Initialzündung deiner Persönlichkeitsentwicklung betrachten (mehr Infos dazu findest du auch in meinem Blogartikel Cliffhanger statt Lebenskrise).
Gab es schon einmal Trennungen in deinem Leben, die sich im Nachhinein als positiv herausgestellt haben?
Welche Fehler hast du schon gemacht, die dich innerlich haben wachsen lassen?
Gab es Absagen, für die du mittlerweile dankbar bist, weil sie dich zu deinem wirklichen Traumjob geführt haben?
Notiere dir, welche schwierigen Zeiten du schon erlebt hast und welche wertvollen Lektionen du aus ihnen gezogen hast.
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5. Fokussiere dich auf das Positive im Leben
Wenn du deine Lebensgeschichte neu entwirfst, solltest du dich auf die positiven Ereignisse und Erfahrungen der Vergangenheit konzentrieren.
Was war es, was dich in der Vergangenheit in schwierigen Zeiten zum Lächeln gebracht hat?
Was gibt dir täglich die Kraft zum Aufstehen?
Bei welchen Erlebnissen hüpft dein Herz vor Freude, wenn du daran denkst?
Schreibe dir auf, welche Momente in deinem Leben dich stolz machen. Welche Fähigkeiten und Stärken ziehst du daraus?
6. Visualisiere die Zukunft deiner Träume
“ Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du Recht.”
Nur, wer weiß, was er oder sie möchte, kann es auch erreichen. Das Tolle: Dabei gibt es außer deiner Fantasie keine Grenzen. Stelle dir vor, wie du in Zukunft leben möchtest - ohne deine Träume als “unrealistisch” zu zensieren.
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Was möchtest du in deinem Leben erreichen?
Wie möchtest du dich fühlen?
Wen wünscht du dir auf diesem Weg an deiner Seite?
Finde mittels free writing heraus, welche Träume in deinem Unterbewusstsein schlummern und formuliere sie danach bewusst aus.
Sobald du deine Zukunftsvision kennst, kann es hilfreich sein, ein Vision Board von ihr zu erstellen. Mit dem kostenlosen Programm Canva gelingt das ganz leicht.
7. Entwerfe eine neue Version deiner Lebensgeschichte
Sobald du weißt, wohin dein Leben dich führen soll und wie du deine (schmerzhafte) Vergangenheit als Auslöser dafür nutzen kannst, hast du die wichtigsten Eckpunkte deiner neuen Lebensgeschichte gefunden. Nun ist es an der Zeit, deine neue Version aufzuschreiben.
Was sind die wichtigsten Ereignisse in meinem Leben?
Was sind meine größten Errungenschaften und Herausforderungen?
Wie sehe ich meine Zukunft?
Schreibe deine neue Lebensgeschichte auf, indem du deine Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft aus einer positiven Erzählperspektive betrachtest. Nutze dafür positive Worte und konzentriere dich auf einen guten Ausgang der Geschichte.
Nutze deine neue Lebensgeschichte danach wie positive Affirmationen und lese sie dir regelmäßig vor, um sie in dein tägliches Denken zu integrieren.
8. Pass dein Leben sukzessive an das neue Narrativ an
Große Veränderungen können manchmal überwältigend sein, deshalb musst du in kleinen Schritten denken, wenn du die alte Version deiner Lebensgeschichte mit deiner neuen Erzählung ersetzt.
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Setze dich also nicht unter Druck, sondern dir vielmehr realistische Ziele, an denen du täglich arbeitest. Breche dafür große Veränderungen in kleine Teilziele herunter.
Wo möchte ich in einem Jahr beruflich/privat/emotional stehen?
Welche Teilziele gibt es, um dieses Jahresziel zu erreichen?
Was sind meine täglichen Schritte, um dort hinzukommen?
Um deine Ziele langfristig zu erreichen und nicht aus den Augen zu verlieren, ist Journaling eine der effektivsten und hilfreichsten Methoden.
9. Sei geduldig mit dir selbst
Es ist wichtig zu erkennen, dass Veränderungen Zeit brauchen. Habe also Geduld mit dir und freue dich über jeden noch so kleinen Fortschritt, den du auf den Weg zu deinem Traumleben machst.
“Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche mal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist.”
Rückschläge wird es auf der Reise zu dir selbst immer wieder geben - sie gehören genauso dazu, wie kleine Kinder beim Wachstum Schmerzen haben. Lass dich also nicht enmutigen, wenn deine Persönlichkeitsentwicklung nicht geradlinig verläuft. Nutze stattdessen die Kraft des Dankbarkeitstagebuchs, um Kraft für deinen weiteren Weg zu tanken. Es lohnt sich!
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Indem du deine Lebensgeschichte neu schreibst, änderst du nicht nur deine Einstellung zum Leben, sondern auch deine Zukunft.
Ich hoffe, meine 9 Tipps sind dir eine wertvolle Hilfe, um deine Lebensgeschichte nach deinen Wünschen und Bedürfnissen umzuschreiben.
Diese Veränderung geschieht nicht über Nacht, sondern erfordert regelmäßige Schreibrituale und liebevolle Beschäftigung mit dir, deinen Träumen, aber auch den dunklen Seiten in deinem Leben.
Doch wenn du das Schreiben in deinem Alltag erst einmal fest als Routine integriert hast, wirst du deine Geschichte schon bald in eine positive Richtung lenken und ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen.
Verrate mir in den Kommentaren gerne, wenn dir der Artikel gefallen hat!
Zusammenfassung
Du bist, was du über dich erzählst: Eine funktionierende Erzählung über dein Leben ist die wichtigste Grundlage für deine Zufriedenheit.
Du wirst, was du über dich denkst: Eine neue Version deiner Lebensgeschichte kann positive Auswirkungen auf dich und deine Zukunft haben.
Arbeite geduldig an deiner Zukunft: Deine Lebensgeschichte zu ändern dauert Zeit, ist aber ein lohnenswerter Einsatz für ein erfülltes Leben.
