Warum ist Growth Mindset wichtig? Mit 8 Übungen zum Erfolg!
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Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass dich etwas Unsichtbares zurückhält, egal wie sehr du dich anstrengst? Wie ein unsichtbarer Widerstand, der dich daran hindert, deine Träume und Ziele zu erreichen? Dieses verborgene Etwas ist unser Mindset. Es ist das unsichtbare Drehbuch unseres Lebens - und du kannst es umschreiben!
Das Mindset eines Menschen wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel vergangene Erfahrungen, kultureller Hintergrund, erlernte Überzeugungen und tägliche Interaktionen. Dadurch entstehen Gedanken- und Verhaltensmuster, die das Bild von sich selbst und der Welt prägen.
Aber keine Sorge, dein aktuelles Mindset ist nicht in Stein gemeißelt. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Denkweise schrittweise verändern kannst, um an deine Träume zu glauben und welche 8 praktischen Schreibübungen dir dabei helfen, diese auch tatsächlich zu leben. Denn mittlerweile habe ich es selbst schon oft genug erlebt: Das Leben ist oft größer als du es dir zu denken traust!
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Die Macht des Mindsets
Vor einigen Jahren traf ich Maya, eine talentierte Grafikdesignerin mit einem Traum, ihre eigene Agentur zu gründen. Trotz ihres Talents und ihrer Kreativität war Maya von Selbstzweifeln geplagt. Sie hatte Angst, den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen, überzeugt davon, dass sie scheitern würde. Mayas Mindset war geprägt von negativen Erfahrungen in der Vergangenheit, als sie mehrmals von potenziellen Kunden abgelehnt wurde.
Doch Maya beschloss, ihr Mindset zu verändern. Sie begann, sich selbst positiv zu bestärken und ihre Erfolge, egal wie klein, zu feiern. Jeden Morgen schrieb sie in ihr Journal, was sie an sich selbst schätzte und welche kleinen Schritte sie in Richtung ihres Ziels unternommen hatte (>> falls du das auch mal ausprobieren möchtest, findest du hier die 55 besten Journaling Fragen für morgens). Sie visualisierte, wie sie ihre eigene Agentur leitete, und umgab sich mit Menschen, die ihre Träume unterstützten und an sie glaubten.
Langsam, aber sicher, begann sich Mayas Sicht auf sich selbst und ihre Fähigkeiten zu ändern. Sie gewann an Selbstvertrauen und begann, aktiv nach Kunden zu suchen - als würde das Glück sie plötzlich verfolgen. Mit jedem kleinen Erfolg wuchs ihr Glaube an sich selbst. Ein Jahr später eröffnete Maya tatsächlich ihre eigene Agentur. Heute ist sie eine erfolgreiche Unternehmerin, die anderen jungen Grafikdesigner:innen hilft, ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihre Träume zu verfolgen.
Noch nicht von der Macht unserer Gedanken überzeugt? Dann lass dich von meiner Kurzgeschichte “Der Elefant und das Seil” inspirieren!
“If you can dream it, you can do it.”
Mayas Geschichte ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie die Veränderung des eigenen Mindsets das Leben positiv beeinflussen kann. Sie zeigt, dass unser Mindset nicht unveränderbar ist ist, sondern dass wir die Macht haben, es zu formen und neu zu gestalten. Die Psychologie spricht in solchen Fällen vom so genannten Growth Mindset. Aber was genau ist das und wie beeinflusst es unser Leben?
Warum ist Growth Mindset wichtig?
Das Growth Mindset geht davon aus, dass Fähigkeiten und Intelligenz durch Anstrengung und Lernen entwickelbar sind. Es ermöglicht persönliches Wachstum, steigert Resilienz gegenüber Rückschlägen und fördert eine positive Einstellung zu Herausforderungen und lebenslangem Lernen.
Carol Dweck, eine renommierte Psychologin an der Stanford University, hat maßgeblich zum Verständnis des Mindsets beigetragen und die Begriffe „Fixed Mindset“ und „Growth Mindset“geprägt. Ihre Studien, die unter anderem die Reaktionen von Schüler:innen auf Herausforderungen und deren Verhalten bei schwierigen Aufgaben untersuchten, illustrieren, wie ein Growth Mindset die Ausdauer verstärkt und eine positivere Einstellung gegenüber dem Lernen und den damit verbundenen Herausforderungen fördert. Diese Erkenntnisse zeigen:
Die Art und Weise, wie wir über unsere Fähigkeiten denken, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Verhalten und unsere Erfolge .
In ihrem Bestseller "Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt"* fasst sie Carol Dweck Forschung für Jedermann gut verständlich zusammen - gäbe es nur einen Psychologie-Ratgeber, den ich dir empfehlen dürfte, dann wäre er es!
Denn Dwecks Forschungsergebnisse lassen sich nicht nur auf dich im Privaten übertragen, sondern auch auf den Job, deine Partnerschaft, die Kindererziehung, … ein Universalratgeber mit Sinn und Verstand und deshalb eine totale Herzensempfehlung, die ich selbst immer wieder zur Hand nehme.
Aber warum ist "Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt"* so bahnbrechend?
Dweck erklärt, dass unser Leben von zwei unterschiedlichen Mindsets geprägt, die einander ausschließen: das „Fixed Mindset“ und das „Growth Mindset“. Diese beiden Denkweisen stehen in starkem Kontrast zueinander und beeinflussen entscheidend, wie erfolgreich du im Leben sein kannst.
Fixed Mindset: Personen mit einem Fixed Mindset glauben, dass ihre grundlegenden Fähigkeiten, Intelligenz und Talente feststehende Eigenschaften sind. Sie denken, dass diese Fähigkeiten angeboren sind und sich nicht wesentlich verändern lassen. Menschen mit einem Fixed Mindset vermeiden oft Herausforderungen, geben bei Schwierigkeiten schneller auf, sehen Anstrengung als zwecklos und fühlen sich von Erfolgen anderer bedroht.
Growth Mindset: Im Gegensatz dazu haben Personen mit einem Growth Mindset die Überzeugung, dass ihre Fähigkeiten und Intelligenz durch Anstrengung, gute Lehrmethoden und Ausdauer entwickelt werden können. Sie sehen Herausforderungen als Gelegenheiten zum Lernen, sind resilienter bei Rückschlägen, sehen Anstrengung als Weg zum Meistern von Fähigkeiten und finden Inspiration in den Erfolgen anderer.
Das Growth Mindset macht dich zum Autor:in deiner Lebensgeschichte!
Dweck betont, dass Mindsets durch frühe Erfahrungen in der Familie, Schule und in anderen Umgebungen geprägt werden. Lob und Kritik spielen eine wesentliche Rolle:
Kinder, die für ihre Intelligenz oder Talente gelobt werden (was ein Fixed Mindset fördert), neigen dazu, Herausforderungen zu meiden, um weiterhin „klug“ oder „talentiert“ zu erscheinen.
Kinder, die für ihre Anstrengungen und ihren Entwicklungsprozess gelobt werden (was ein Growth Mindset fördert), sind eher bereit, Herausforderungen anzunehmen und aus Fehlern zu lernen.
Jetzt fragst du dich bestimmt, welcher Mindset-Typ du bist, oder?
In Carol Dwecks "Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt"* findest du dazu einen ausführlichen Test. Alternativ stelle ich dir hier ein paar Fragen, die zeigen, wie du allgemein auf Herausforderungen, Kritik und Erfolge reagierst:
Reaktion auf Herausforderungen: Siehst du schwierige Aufgaben als Chance zu wachsen oder meidest du sie, aus Angst zu scheitern?
Umgang mit Kritik: Wie reagierst du auf konstruktive Kritik? Nimmst du sie an und nutzt sie als Chance zur Verbesserung, oder fühlst du dich schnell persönlich angegriffen?
Einstellung zu Erfolg: Empfindest du Neid oder Bedrohung, wenn andere erfolgreich sind, oder findest du Inspiration in ihrem Erfolg?
Glaube an die Veränderbarkeit: Glaubst du, dass deine grundlegenden Fähigkeiten und Intelligenz feststehen, oder denkst du, dass du sie durch Anstrengung und Lernen verbessern kannst?
Einstellung zu Fehlern: Betrachtest du Fehler als Teil des Lernprozesses oder als Zeichen von Unfähigkeit?
Deine Antworten auf diese Fragen können Aufschluss darüber geben, ob du eher ein Fixed oder ein Growth Mindset hast. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Mindsets in verschiedenen Bereichen deines Lebens unterschiedlich sein können und sich über die Zeit verändern können.
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Selbst wenn du jetzt ein Fixed Mindset hast und deine Gedanken dein eigenes Potential blockieren, heisst das nicht, dass das auch so bleiben muss. Denn wie Maya kannst auch da nachweislich deine Denkweise verändern und deine Träume verwirklichen.
Wie? Das verrate ich dir jetzt.
Wie kann ich ein Growth Mindset lernen?
Regelmäßiges Reflektieren und Zielsetzen unterstützen die Entwicklung eines Growth Mindsets. Menschen mit Growth Mindset nehmen generell Herausforderungen an, schätzen anhaltende Anstrengungen, lernen aus Fehlern nutzen konstruktives Feedback und sehen Erfolge anderer als Inspiration .
Zur Erlangung eines Growth Mindsets schlägt die Entwicklungspsychologin Carol Dweck verschiedene Strategien vor, um die Denkweise zu verändern und eine offenere Einstellung gegenüber Lernen und Herausforderungen zu entwickeln.
Damit du diese Vorschläge gleich in die Tat umsetzen kannst, habe ich die 8 besten für dich rausgesucht und auch gleich mit passenden Schreibübungen kombiniert.
Denn der Stift ist die wirkungsvollste Hantel für dein Mindset-Training!
Schnapp dir dein Schreibzeug und mach es dir daheim mit einer Tasse Tee gemütlich, um bequem vom Sessel aus an deinem Mindset zu arbeiten und dafür sorgen, dass deine Gedanken deinen Träumen nicht länger im Weg stehen.
Ready? Dann geht es jetzt los.
Foto von Brigitte Tohm auf Unsplash
Herausforderungen annehmen
Personen mit einem Growth Mindset sehen Herausforderungen als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen. Der erste Schritt zur Entwicklung eines Growth Mindsets ist daher, Herausforderungen anzunehmen, anstatt sie zu meiden.
Schreibe eine kurze Geschichte oder einen Brief an dich selbst, in dem du eine kürzlich erlebte Herausforderung beschreibst. Fokussiere dabei auf das, was du daraus gelernt hast und wie du wachsen konntest.
2. Dich in Ausdauer üben
Gib bei Rückschlägen nicht auf, sondern sehe sie als Teil des Lernprozesses! Anstatt sich von Misserfolgen entmutigen zu lassen, sollten diese als Chance gesehen werden, zu verstehen, was verbessert werden kann.
Führe ein Tagebuch, in dem du deine Fortschritte und die Schwierigkeiten, die du überwunden hast, festhältst. Betone dabei, wie jede Anstrengung dich deinen Zielen näherbringt.
3. Anstrengung als Weg zum Erfolg sehen
Im Growth Mindset wird Anstrengung als notwendig für das Erlangen von Erfolg angesehen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Anstrengung und harte Arbeit zu echten Verbesserungen führen können.
Reflektiere über eine Zeit, in der du durch harte Arbeit ein Ziel erreicht hast. Schreibe darüber, wie sich diese Anstrengung angefühlt hat und welche positiven Ergebnisse daraus resultierten.
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4. Konstruktives Feedback akzeptieren
Konstruktive Kritik sollte als wertvolles Mittel zur Selbstverbesserung angesehen werden. Anstatt sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen, solltest du versuchen, daraus zu lernen.
Erstelle ein spezielles Tagebuch, um Feedback, das du erhältst, aufzuschreiben. Analysiere dieses Feedback und notiere, wie du es nutzen kannst, um zu wachsen und dich zu verbessern.
5. Inspiration in den Erfolgen anderer finden
Anstatt sich von den Erfolgen anderer bedroht zu fühlen, solltest du diese als Inspiration und Beweis dafür sehen, dass Wachstum und Erfolg möglich sind!
Schreibe eine kurze Geschichte oder eine Biografie über jemanden, den du bewunderst. Konzentriere dich darauf, wie diese Person Herausforderungen gemeistert hat und was du daraus lernen kannst (eine genaue Anleitung dazu findest du auch in meinem Blogartikel
6. Positives Affirmationsjournal
Die Art, wie wir mit uns selbst sprechen, hat großen Einfluss auf unser Mindset. Anstatt sich selbst für Fehler zu kritisieren, sollte man sich auf den Lernprozess und die Fortschritte konzentrieren.
Führe ein Journal, in dem du positive Affirmationen und ermutigende Aussagen über dich selbst festhältst. Schreibe täglich positive Gedanken über deine Fähigkeiten und Fortschritte.
Wie du passgenaue Affirmationen für dich entwickelst, erkläre ich dir in diesem Blogartikel!
7. Kreatives Brainstorming
Es ist wichtig, Flexibilität im Denken zu üben und offen für neue Perspektiven und Methoden zu sein. Dies kann durch das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Lesen (>> hier findest du meine Buchtipps) und das Suchen nach vielfältigen Erfahrungen gefördert werden.
Nimm dir regelmäßig Zeit für kreatives Brainstorming, um neue Ideen und Perspektiven zu erforschen. Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt, ohne zu zensieren.
8. Erfolge reflektieren
Sich Zeit nehmen, um über persönliche Erfolge und Fortschritte nachzudenken, kann helfen, das Vertrauen in die eigene Fähigkeit zum Wachstum und zur Entwicklung zu stärken.
Schreibe regelmäßig über deine persönlichen Erfolge und Fortschritte. Konzentriere dich darauf, wie du Herausforderungen überwunden hast und was du daraus gelernt hast.
Diese Schreibübungen sind wie kleine Schritte auf dem Weg zu einem positiveren Mindset.
Also schnapp dir deinen Stift und mach dich auf den Weg, deine Träume Wirklichkeit werden zu lassen!
Foto von Greg Rakozy auf Unsplash
“Was immer du tun kannst oder träumst es zu können, fang damit an.”
Jetzt, wo du 8 Techniken kennst, um dein Mindset auf Erfolg zu trainieren, hoffe ich, dass du dich bereit für deine Persönlichkeitsentwicklung fühlst.
Welchen Schritt wirst du heute gehen, um deinem Traum ein Stückchen näher zu kommen?
Erzähl mir in den Kommentaren von deinen Gedanken, deinen Erfolgen und den Herausforderungen, die du bewältigst. Oder schließ dich unsere Community von Happy Writers auf Instagram an - denn deine Geschichte könnte genau der Funke sein, der jemand anderen zu seiner Reise zu sich selbst motiviert.
Zusammenfassung
Einflussfaktoren auf das Mindset: Unser Mindset wird von vergangenen Erfahrungen, kulturellem Hintergrund, erlernten Überzeugungen und täglichen Interaktionen geformt.
Arbeit am Mindset: Die Entwicklung eines Growth Mindsets erfordert das Annehmen von Herausforderungen, das Wertschätzen von Anstrengungen, das Lernen aus Feedback, das Inspirierenlassen durch andere und das Umgestalten des inneren Dialogs.
Rolle des Schreibens: Schreiben dient als effektives Werkzeug zur Mindset-Arbeit, da es zur Selbstreflexion anregt, Gedanken und Gefühle strukturiert und es ermöglicht, negative Glaubenssätze zu erkennen und zu transformieren.
